Geplant für Oktober/November2022 und Januar/Februar 2023
Termine immer Mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr und Samstags, 9:00 - 10:30 Uhr
•Dein Gewicht im Verhältnis zu Deiner Körpergröße übersteigt Deinem Wohlfühlrahmen
•Du möchtest schon lange 1-3 Kleidergrößen kleiner tragen
•Du fühlst Dich schwer, behäbig, hast schon alles mögliche ausprobiert, aber irgendwie bleibt immer ein „Scheitern“ zurück.
•Eigentlich weißt Du schon viel über Ernährung und Bewegung, aber aus dem Wissen folgt nicht so recht die Umsetzung?
•Ein wenig Hoffnungslosigkeit macht sich breit?
Ein Vorbereitungstreffen
•Eine Gruppe, die Dich animiert
•Eine Schrankanalyse
•Eine „Ich bevorrate mich“ Empfehlung
•Ein Einkaufsplan
•Rezeptvorschläge
•2 verpflichtende Treffen wöchentlich (alternativ auch Online möglich)
•Eine wöchentliche „Kontrolle“ – was war gut, was möchte ich nächste Woche besser machen?
•Und natürlich Bewegung: 2 Treffen pro Woche mit abwechslungsreichen Einheiten: Muskelbau, Ausdauer, Entspannung und Flexibilisierung. Functional Training, Fatburner, Cross Fit, Fit ohne Geräte, Kraftvolles Yoga, Pilates, Bodybalance, Yin Yoga, Meditation
•Ein Bewegungsplan
•Ein Ernährungsplan
•Ein Sportprogramm
•Täglicher Support über WhatsApp
Nach 11 Wochen wirst Du einen gewaltigen Unterschied wahrnehmen. Wir begleiten die Challenge mit Vorher-Nachher Fotos, mit Messungen, natürlich mit dem Aussortieren vom Kleiderschrank. 11 Wochen ist der Zeitrahmen, der wirklich etwas bewegen und verändern kann. Und nach den 11 Wochen? Bist Du so gut aufgestellt, dass Du nicht in alte Muster zurückfallen wirst. Kein Jo-Jo Effekt.
Je nach Ausgangssituation - bei starkem Übergewicht - ist es sinnvoll, das Projekt einmal mit einem Arzt abzuklären.
Es sind alle willkommen, jeder ist anders, jeder fühlt sich anders in seiner Haut wohl, jeder hat eine andere Vorgeschichte und jeder hat ein anderes Ziel. Wir sehen das, und holen Dich dort ab, wo Du am Anfang stehst.
Mind. 8 - max. 15 Teilnehmer
Yogagarten
Klosterstraße 4
28865 Lilienthal
Kontakt:
04298 - 276 96 38
0179 - 226 45 15
Öffnungszeiten:
Montags - Sonntags
Bürozeiten:
Mo., Di., Do., Fr., jeweils 8:30 - 12:30 Uhr sowie Montags von 13:30 - 18:00 Uhr im Studio und telefonisch sowie über Email om@yogagarten-lilienthal.de oder Whats App 0179-226 45 15