Der Speck muss weg

Mi., 11.01. - Mi., 22.02.2023 Mittwochs Online, 18:30 - 19:45 Uhr Samstags im Studio oder Online, 8:30 - 10:00 Uhr

Deine begleitete, realistische Chance für ein neues Körpergefühl.

  • Dein Gewicht im Verhältnis zu Deiner Körpergröße übersteigt Deinem Wohlfühlrahmen
  • Du fühlst Dich schwer, behäbig, hast schon alles mögliche ausprobiert, aber irgendwie bleibt immer ein „Scheitern“ zurück.
  • Eigentlich weißt Du schon viel über Ernährung und Bewegung, aber aus dem Wissen folgt nicht so recht die Umsetzung?
  • Die sündigen Tage im Dezember hinterlassen doch jedes Mal ihre Spuren und Du hast im Januar Lust auf Leichtigkeit und neue Ziele?

 

Programm


  • 6 Wochen begleiten wir Dich. Wir gehen in die Ist-Analyse, wir helfen Dir mit einem grandiosen Start und begleiten Dich engmaschig vor Ort oder Online.
  • 2 Termine pro Woche! Mittwochs und Samstags! ONLINE TEILNAHME MÖGLICH. Zusätzlich jede Woche 3 Videoquickies für zu Hause.
  • Ein Vertrag mit Dir selber
  • Eine definierte Zielsetzung für die gesamte Zeit, eine definierte Zielsetzung für die Zeit danach
  • regelmäßiger WhatsApp Support
  • Hafertage
  • Basenfasten über 7 Tagen (ja - hier darf man essen)
  • Lebensmittellisten
  • Rezeptideen
  • Austausch innerhalb der Gruppe
  • Vortrag über Muskelaufbau & Ernährung
  • Und Bewegung und Sport und Bewegung und Sport und Bewegung und Sport

Was erwartet dich


• Eine Gruppe, die Dich animiert

 

• Eine Vorbereitungsmappe

• Rezeptvorschläge

• 2 verpflichtende Treffen wöchentlich (alternativ auch Online möglich)

• Eine wöchentliche „Kontrolle“ – was war gut, was möchte ich nächste Woche besser machen?

• Und natürlich Bewegung: 2 Treffen pro Woche mit abwechslungsreichen Einheiten: Muskelaufbau, Ausdauer, Entspannung und Flexibilisierung. Fatburner, Fit ohne Geräte, Kraftvolles Yoga, Pilates, Bodybalance, Meditation & 3 Videoquickies mit dem Ziel Muskelaufbau

• Ein Bewegungsplan & Ein Sportprogramm

 

Nach 6 Wochen wirst Du einen gewaltigen Unterschied wahrnehmen.

Und danach? Bist Du so gut aufgestellt, dass Du nicht in alte Muster zurückfallen wirst. Kein Jo-Jo Effekt.

Je nach Ausgangssituation - bei starkem Übergewicht - ist es sinnvoll, das Projekt einmal mit einem Arzt abzuklären.

Es sind alle willkommen, jeder ist anders, jeder fühlt sich anders in seiner Haut wohl, jeder hat eine andere Vorgeschichte und jeder hat ein anderes Ziel. Wir sehen das, und holen Dich dort ab, wo Du am Anfang stehst. Egal ob Dich 2, 5 oder 10 Kilo nerven oder einfach das Gefühl nicht stimmig ist. 

 

Das Programm wurde konzipiert von Almut & Torsten und wird auch von ihnen angeleitet. Zusätzlich gibt es Einheiten mit Mandy & Ricarda.

Was brauchst du?


  • Einen starken Wille und Mut 
  • Eine Bestandsaufnahme
  • Dein Ticket für 6 Wochen: 390,- (für YG-Mitglieder & Hansefitmitglieder 350,-)
  • zzgl. 139,- für die 7 Tage Basenfastenbox