Ein Rauschen, ein Piepen, ein Brummen. Mal lauter, mal leiser. Wir probieren in dem Workshop verschiedene Entspannungstechniken aus und erlernen Dehnübungen für die Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur. Es sind keinerlei Yogavorerfahrungen notwendig.

 Nächster Termin:

Dezember 2020
Kosten: 50,-
(Mitglieder vom Yogagarten: 35,-)
Mindestteilnehmer: 5 Teilnehmer

...Und schwups ist schonwieder eine Woche vorbei. Und hatten wir Zeit füreinander? Oft nimmt der Alltag uns so sehr in Anspruch, dass wir nur noch versorgen. In diesem Workshop wollen wir uns einander mal wieder näher kommen und ganz bewusst Zeit miteinander verbringen. Für Mama oder Papa mit Kind (ca. 8 - 12 Jahre)

Nächster Termin

wird bekanntgegeben

Kosten: 39,- pro Paar

 

Mindestteilnehmer: 3 Paare

 

Laufen und Yoga – Auf den ersten Blick zwei Gegensätze. Anstrengung oder Entspannung? Dynamisches Bewegen oder statischen Halten?

 

Laufen und Yoga könnten unterschiedlicher nicht sein und doch ergänzen sie sich ideal. Das besondere bei diesem Paar: Eine Sportart profitiert von der anderen – und letztendlich bringt das den größten Gewinn!
Beim Laufen geht man nach draußen und tobt sich aus, während man beim Yoga nach innen geht und ruhig wird.
In diesem Workshop arbeiten wir anhand bestimmter Übungen gezielt an der Stabilität, da diese für das Laufen von längeren Strecken sowie für einen guten Laufstil unabdingbar sind. Darüber hinaus richten wir unseren Fokus auf unsere Flexibilität. Verkürzungen des Hüftbeugers sowie der Rückseiten der Beine sind häufig die Folgen von einem Lauftraining, ohne Dehnung. Damit verbunden können Probleme im unteren Rücken entstehen und das Verletzungsrisiko steigt. Ich zeige Dir, wie Du neben einer aktiven Dehnung auch nach einem anstrengenden Training oder einem Wettkampf mit Übungen schneller regeneriert und dauerhaft gesund bleibst.

 

Pranayama und Entspannungstechniken geben Dir zusätzlich neben dem faszialen Training die Möglichkeit Laktat und Schlackenstoffe, die beim Laufen entstehen, schneller abzubauen. Dein Schlaf wird tiefer und die Regenerationsfähigkeit größer.

 

Sei dabei und erfahre wie durch diese Kombination Dein Lauftraining sich in kürzester Zeit verbessert und Du an mentaler Stärke im Wettkampf gewinnst.

 

nächster Termin wird bekannt gegeben

Für Anfänger & fortgeschrittene Anfänger

 

Mindestanzahl an Kursteilnehmern: 5 Teilnehmer

Sandra Beer kommt zu uns!

Vielen noch aus Ihren Bremer Zeiten vom Studio Zeitlos bekannt.

 

Samstag, 29. August 2020,

10:00 - 12:00 Uhr & 12:00 - 17:00 Uhr

 

 

Modul 1:

 

10:00 – 12:00 Uhr

 

 

 

Yogapilates – Ausrichtung des Schultergürtels

 

 

 

In diesen 2 Stunden werden wir uns an den universellen Ausrichtungsprinzipien orientieren. Diese werden sowohl von Joseph Pilates beschrieben und finden im Yoga, wenn es nach bewegungstherapeutischen Richtlinien praktiziert wird, Berücksichtigung. Freut Euch auf eine abwechslungsreiche Asana-Praxis unter Einbeziehung von Pilateselementen und Atemübungen. Wir werden uns Zeit nehmen, die Muskulatur, die die Arme mit dem Brustraum verbinden zu mobilisieren, zu kräftigen und die verkürzten Anteile zu dehnen, um Bewusstsein für die Aufrichtung des Oberkörpers zu schaffen.

 

 

 

 

 

12.00 – 14:00 Uhr

 

 Mittagspause

 

 (Gerne gemeinsam in einem Restaurant in der Nähe des Studios)

 

 

 

 

 

Modul 2:

14:00 – 17:00 Uhr

 

 Kundalini Yoga - Herzöffnung

 

 

 

Was hat die Ausrichtung des Schultergürtels mit der Aktivierung des Herz- und Halschakras zu tun? Wie kann ich eine starke innere Identitätsstruktur finden und eine tiefe Verbindung zu meinem Selbst aufbauen?

 

 

 

In diesen 3 Stunden möchte ich Euch gerne eine Einführung ins Kundalini Yoga geben und dabei das Thema des Vormittags erneut aufgreifen. Kann unsere Haltung unsere innere Ausrichtung und unsere Ausstrahlung nach außen und in die Welt verändern? Kundalini Yoga baut auf Atemübungen auf, die mit Haltungen, Mudras (Fingerhaltungen), geistigem Fokus und Mantren in Übungsreihen, sog. Kriyas zusammengefügt werden. Kundalini Yoga ist achtsames Yoga, dass zugleich dynamisch und kraftvoll ist. Die Übungen und Haltungen sind unkompliziert und können unabhängig von Alter und Fitnesszustand gut durchgeführt werden. Lasst Euch gerne überraschen und inspirieren!

 

 

Für Yogagarten & Hansefit-Mitglieder:

Modul 1: 29,- 

Modul 2: 39,- 

Beide Module: 59,- 

 

Regulärer Preis:

Modul 1: 39,-  

Modul 2: 49,- 

Beide Module: 79,- 

 

Mindestteilnehmer: 5

 

Musik. Einatmen. Ausatmen. Zum Takt der Musik.
Und dann: Die Matte ist Deine kleine Bühne. 

Wir lernen heute eine kleine Choreografie aus Asanas zu - jaaaa - dann auch gaaanz lauter Musik - und lassen die Wände vom Yogagarten

wackeln.

Ihr braucht keine Yogaerfahrung!

Probiert Euch aus, kommt an Grenzen oder überschreitet sie.

Und anschließend wird es ganz leise - und Ihr dürft Euch herrlich entspannen.


Nächster Termin wird bekanntgegeben.
Kosten: 19,- (13,30 € für Yogagarten-Mitglieder)

 

Mindestteilnehmer: 5 

Mitten im Naturschutzgebiet der Wümme liegt das wundervolle Seminarhaus am Fluss. An diesem Tag nimmt Euch Wolf Kleinecke mit auf das Wasser. Ihr werdet ausgestattet mit einem SUP: einem großen Board & Paddel. 
Lasst Euch treiben, kommt bei Euch an. Jeder auf seiner kleinen Insel - ganz verbunden mit der Natur. Eine ausgiebige Yogaeinheit auf dem Wasser, in der geht es natürlich auch wieder ganz viel ums Loslassen - aber eben auch um Balance.
Kosten: 65,-
begrenzte Teilnehmerzahl

Sonntag, 30.08.2020, 14:00 - 18:00 Uhr

 

 

In der Reihe "Yoga trifft …" gibt es monatlich ein Schwerpunktthema, dem wir uns in einem 2-3 stündigen Workshop widmen. Eine gute Gelegenheit - auch bei manchen ganz ohne Yogaerfahrung - in ein bestimmtes Gebiet einzutauchen und eine gute Zeit zu erleben.

 

Oder musst Du einfach mal raus? Dann schau etwas weiter unten, wir haben so wundervolle Auszeiten für Euch kreiert. Das darf man sich mal gönnen!