Workshops
Selbstmitgefühl: Achtsam & liebevoll mit dir selbst umgehen
nächster Termin in 2025
Dieser Workshop richtet sich an Frauen.
Wir neigen dazu, viel für andere zu verwirklichen. Umsorgen, kümmern, organisieren, vorbereiten, nachbereiten usw.
Hier geht es nur einmal um Dich.
Wir starten den Workshop mit einer wundervollen Einheit Milk & Honey (ein Yogastil, der sich mehr den Sinnen widmet - Almut hat hierfür eine Weiterbildung gemacht), werden dann kleine Übungen für täglichen Routinen ausprobieren und uns übers Journaling mit Fragen an uns selbst auseinandersetzen und somit gut ausrichten.
Im Kreise von weiblicher Energie werden wir uns in unserem geschützten Raum ganz frei fühlen dürfen. Musik, Emotionen und gegenseitiger Respekt werden uns gestärkt aus diesem Workshop gehen lassen.
Schliesslich darf die Entspannung nicht fehlen. Lass Dich überraschen! Von dir selbst!
Ein wunderbar kleines Geschenk an Dich.
Auch ganz ohne Yogaerfahrung geeignet.
Reguläres Ticket: 59,-
für YG-Mitglieder, Hansefit und egymWELLPASS: 49,-
Der Workshop findet mit mind. 8 Teilnehmer*innen statt.
Almut wird den Workshop leiten und Dich sanft durch diese Reise zu Dir selbst begleiten und unterstützen.
Kraft & Energie für Körper und Geist
am Sa., 26.10.2024, 14:00 - 17:00 Uhr
Torsten wird Dich an diesem Nachmittag mitnehmen, um Deinen Geist zu stärken und den Körper zu aktivieren.
Er wird Dich durch Meditationen anleiten - probiere es gerne aus. Du wirst die Stille in Dir spüren, wirst im Außen klarer sein.
Den Körper kräftigen, über Übungen aus dem Yoga und aus dem Fitnesstraining Dich selbst wahrnehmend. Lust auf mehr - Lust auf Sein.
Torsten verbindet seine Erfahrung und sein Wissen aus der Philosophie, dem Coaching, dem Yoga, dem Fitnessbereich und der Achtsamkeitspraxis.
Er wird Dich teilhaben lassen - an Prozessen, die wir selber entdecken dürfen und freisetzen können.
Ein rundum ganzheitlicher Samstagnachmittag - von dem du sicherlich das eine oder andere mit nach Hause - mit in deinen Alltag- beruflich oder privat - tragen wirst.
Geeignet ist der Workshop für Menschen mit ersten Yogaerfahrungen und fortgeschrittene Yogis.
Reguläres Ticket: 59,-
für YG-Mitglieder, Hansefit und egymWELLPASS: 49,-
Der Workshop findet mit mind. 8 Teilnehmer*innen statt.
Torsten meditiert selber regelmäßig und das seit bald 20 Jahren. Zudem unterrichtet er Cross Yoga hier im Studio, ist Lebensberater und Coach.
Yoga trifft tinnitus
Sa., 14.12.2024, 11:00 - 14:00 Uhr mit almut
Ein Rauschen, ein Dröhnen, ein Piepen. Ganz akut oder auch schon sehr viel länger....
Tinnitus - ein Volksleiden.
In diesem Workshop probieren wir verschiedene Übungen und Techniken aus, um den Ton, die Sequenz zu erkennen und vielleicht verändern zu können, um mit etwas Übung, das Ganze besser ertragen zu können und um auch die Symptome lindern zu können.
Manchmal steckt die Ursache ganz woanders, als man erst einmal vermutet.
Wir beschäftigen uns mit dem Kiefer, mit dem Schulter-Nackenbereich, - auch mit den Füßen, wo viele Verspannungen herkommen - aber wir geben auch Tipps für einen gesünderen und achtsameren Lebenswandel.
Geleitet wird der Workshop von Almut, die sich speziell im Bereich Tinnitus hat weiterbilden. Gemeinsam mit ihrem Mann Torsten, der selber seit vielen Jahren betroffen ist, über viele Therapien und Übungen zu einem guten Umgang und Linderung gekommen ist, haben sie das Workshopkonzept erarbeitet.
Reguläres Ticket: 59,-
für YG-Mitglieder, Hansefit und egymWELLPASS: 49,-
Der Workshop findet mit mind. 8 Teilnehmer*innen statt.
Auch ganz ohne Yogaerfahrung geeignet.
Cacao Ceremony & soundbath
Sa., 09.11., 15:30 - 17:00 Uhr mit Franni Freyer
S0., 08.12., 15:30 - 17:00 Uhr mit Franni Freyer
Der Cacao wird als eine sanfte Medizin für Heilung und Transformation angesehen und hat durch seine zahlreichen aktiven Botenstoffe eine entspannende Wirkung auf unser emotionales und körperliches Wohlbefinden. Er unterstützt Dich dabei, vom Kopf in das Herz hinabzusteigen um Raum für Veränderung und Neues zu schaffen.
Weg vom Denken und Bewerten - rein ins Fühlen und Entspannen.
Die heilsamen Klänge der Crystal Singing Bowls wirken auf ganz besondere Weise auf Dein Nervensystem und fördern ein Gefühl des inneren Friedens und der Ruhe.
Ein Soundbath ist eine wohltuende Klangmeditation, die eine besonders kraftvolle Wirkung auf unseren gesamten Organismus hat.
Die Klänge der Kristallklangschalen wirken beruhigend auf das Nervensystem und versetzen Dich in eine tiefe Form der Entspannung.
Die sanften Frequenzen werden bewusst durch unser Gehör und vor allem auch unbewusst auf zellulärer Ebenen von unserem Körper empfangenen. Der Sound wirkt wie eine fasziale Massage auf Körper und Geist und hinterlässt ein intensives Gefühl der inneren Ruhe.
Ein Soundbath kann Dir dabei helfen, Blockaden auf physischer und emotionaler Ebene zu Lockern um Raum für Heilungprozesse und Regeneration zu schaffen.
Die Vibrationen unterstützen deinen Körper dabei Stress abzubauen, neue Energie und ein Gefühl von Harmonie und Balance zu verspüren.
Reguläres Ticket: 35,-
für YG-Mitglieder, Wellpass & Hansefit: 30,-
Hormonyoga workshop
Sa., 16.11., 11:00 - 14:00 Uhr mit mandy
Hormon-Yoga gilt als eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren.
Dazu wurde eine spezielle Übungsreihe für Frauen in den Wechseljahren, bei verfrühter Menopause, Prämentruelles Syndrom (PMS), polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS), sowie bei unerfülltem Kinderwunsch entwickelt.
Diese sanfte und vitalisierende Yogaform steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Hormon-Yoga eignet sich auch für Frauen ab Mitte 30, denn dies ist der Zeitpunkt wo die Hormone langsam zurückgehen.
Auf Stress, Hektik und Leistungsdruck wirkt Hormon-Yoga harmonisierend.
Gegen hormonell bedingte Beschwerden
Die Ergebnisse sind motivierend, denn eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels sondern führt auch zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmung, Energieverlust und Gewichtszunahme.
Auf natürliche Art und Weise wirkt die Therapie unterstützend auf die Fruchtbarkeit sowie bei prämenstruellen Schmerzen.
Kontraindikationen
Da Hormon-Yoga sehr effektiv wirken kann, ist davon abzuraten: In der Schwangerschaft und 3 Monate nach der Entbindung. Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen. Drei Monate nach Bauchoperationen, bei größeren Myomen, bei fortgeschrittener Endometriose, nach Herzoperationen bitte nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst.
Workshop
In unserem 3-stündigen Workshop wird die Hormonyoga Übungsreihe Schritt für Schritt behutsam erlernt und aufgebaut.
Sie ist mit und ohne Yogavorkentnissen erlernbar und für jedes Alter geeignet.
Erlernt werden einfache Körperpositionen aus dem Hatha-Yoga, vitalisierende Atemtechniken, Akupressurpunkte und eine harmonisierende Energielenkung.
Der Workshop dient als Vorbereitung für eine regelmäßige Praxis, die Du durch einen Onlinekurs, weiterführend begleiten lassen kannst.
Die Übungsreihe kannst Du als Onlinevariante nach erfolgreicher Teilnahme des Workshops für 4 Monate freischalten lassen.
Das Ticket für 4 Monate kostet 19,- und richtet sich ausschließlich an Teilnehmerinnen des Workshops.
Der Workshop findet mit mind. 8 Teilnehmerinnen statt.
Ticket: 59,- (für YG-Mitglieder, Hansefit & Wellpass 49,-)
Wechseljahre und ernährung
Ein Vortrag mit Birgit behnke
sa., 16.11.2024, 15:30 - 17:00 Uhr
Was Dein Bauch Dir sagen will.
Wegen der großen Nachfrage bietet Birgit den Workshop am 16. November noch einmal an.
Willkommen zum Thema „Wechseljahre und Ernährung: Was dein Bauch dir sagen will".
Hier erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung die Herausforderungen der Wechseljahre meistern kannst. Oft wissen wir, was gesund ist, aber was passt wirklich zu dir und deinen Hormonen? Ich zeige dir praktische Tipps und einfache Änderungen, die dir helfen können, Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen zu lindern.
Der Vortrag ersetzt natürlich keinen Arztbesuch, aber du erhältst wertvolle Hinweise, die du direkt anwenden kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich fit und entspannt fühlst!
Der Vortrag findet mit mind. 6 Personen statt.
Finde heraus, welche Ernährung zu dir und deinen individuellen Bedürfnissen passt und wie du Symptome effektiv besser in den Griff bekommst. Dieser Vortrag ersetzt natürlich keinen Arztbesuch , aber du bekommst viele nützliche Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden wie du dich fit und entspannt fühlst.
Birgit Behnke ist Expertin für Darmgesundheit und Ernährung und inspiriert und hilft Menschen seit nun 30 Jahren.
Zudem ist sie u.a. Buchautorin, Kolumnistin, Speakerin sowie Fachberaterin für Hormone und Ernährung und hat sich über die Jahre ein großes Fachwissen angeeignet.
Birgit Behnke hat ihre Praxis in Bremen und ist für Unternehmen oder Einzelberatungen zu buchen.
Mindestteilnehmerzahl: 6
Reguläres Ticket: 39,-
für YG-Mitglieder, Hansefit und egymWELLPASS: 29,-
Zu Gast im Yogagarten
Der Yogagarten lädt in regelmäßigen Abständen Gastlehrer ein.
So können die Teilnehmer und Teilnehmerinnen neuen Input von weiteren Yogalehrenden direkt in ihrem Yogastudio erleben und erfahren.
Die nächsten Gäste, die bereits zugesagt haben sind:
Stine Lethan und die anderen sind noch ein kleines bisschen geheim.
Stay tuned - es werden noch weitere tolle Besuche von Yogalehrenden folgen!
Stine Lethan
So., 01.12.2024
Workshop I von 09:30-12:00 Uhr:
RADIANT ALIVE
Abundance-Energetic Heart Flow
Uncover the treasures of Your Heart
Die yogische Lehre erinnert uns, nicht aus einem Mangel heraus, sondern aus der konstanten Fülle im Herzen zu leben. Die größte Kraft, die wir haben, ist die Liebe!
Die (Selbst-) Liebe verbindet uns mit uns selbst und mit anderen und die Liebe ist das, was am Ende alles heilt.
In dieser 2,5 stündigen Yoga Embodiment Klasse widmen wir uns dem Zugang zum Herzraum. Die Rückbeugen öffnen die Tür zu unserem Herzen. Der Herzraum symbolisiert unser emotionales Zentrum und ist der Sitz des Selbst.
Aus einer stabilen Basis heraus und mit einer klaren und präzisen Ausrichtung weiten wir die Vorder- und Rückseite des Körpers mit aktiven und passiven Rückbeugen, um in die eigene innere Fülle und in den strahlenden Glanz des Herzens zu kommen: in die Heimat des Herzens.
Die Rückbeugen fordern Mut und zugleich Hingabe, durch die eigenen Hüllen der Dunkelheit und Tiefe, um sich dem Leben zu öffnen.
Höre Deinem Herzen zu, und nähre Dein Herz, dann gehst Du deinen eigenen Herzensweg. Du folgst deiner Bestimmung.
Lebe Deine Herzenswahrheit in Fülle und Anbindung. Erwecke deine Herzensgeheimnisse, lausche deinen Herzensvisionen um authentisch deiner Bestimmung zu folgen.
Wir schließen mit einer Herzmeditation, um in den Sitz des Seins zu versinken.
Workshop II von 13:00-15:30 Uhr:
Yin - The Power of Letting Go
Auf Dauer ist es nicht Halten was uns stark macht:
durchhalten, aushalten, ausharren.
Sondern
Die Kunst des Lassens:
zulassen, loslassen, weglassen
Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Auseinandersetzung mit uns selbst. Im Fokus steht das Loslassen, das Leben im "Jetzt" und durch Akzeptanz und Selbstliebe das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Es ist damit das bewusste, passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yang Yoga und wirkt positiv auf das Bindegewebe und die Faszien.
Stine Lethan ist Dänin, Yogalehrerin, Tänzerin, Weltreisende, Mutter von zwei Söhnen; mit dem ganzen Herzen im Yoga verankert.
Stine unterrichtet Workshops und Retreats und lebt mit ihrer Familie in Dänemark.
"Seit meiner Kindheit und Jugend fühle ich einen inneren Trieb und eine Sehnsucht mich auszudrücken. In Tiefe und Verbundenheit fand ich mich selbst durch Tanz, Schauspiel, Bewegung und Kunst. Formen die dem Körper Ausdruck verleihen."
Bereits zum 4. Mal kommt Stine aus Kopenhagen zu uns nach Lilienthal. Wie die letzten Jahre gezeigt haben, ist es nach dem 1. Workshop total schön, die Mittagspause gemeinsam zu gestalten.
In diesem Jahr konnte wir das neue Belaroma von gegenüber mit ins Boot holen.
Sie kreieren uns eine leckere, gesunde Mittagsbowl, Du kannst zwischen 2 verschiedenen wählen. Wir fragen das konkret nach Deiner Buchung ab.
Bitte beachte: Bei unseren Gastlehrer-Workshops entscheiden diese mit, wieviele Personen teilnehmen können. Bitte stell Dich also darauf ein, dass es bei diesen Gelegenheiten etwas voller wird, als Du es aus unseren normalen Klassen gewohnt bist.
